1、俯卧撑100个、仰卧起坐100个、下蹲100个、然后跑步10km、这些每天坚持。
2、《一拳超人》(日语:ワンパンマン)，又有译作《一击男》，是日本网络漫画家ONE的幽默格斗漫画，该作品以一个漫画原稿软件ComicStudio PC 制作，于2009年7月3日在ONE的个人网站开始连载，虽然画功粗糙，但却于日本网络大热，根据日本NHK2012年9月2日播出的网络漫画革命调查，《一拳超人》于该年观看总数超过1000万次，平均每天有高达20，000点击。现在持续于ONE的网站连载中。
3、2012年初，漫画家村田雄介在Twitter上与ONE讨论合作创作重制版的构思。2012年6月14日，村田雄介以原作为蓝本创作了一拳超人—重制版，英文名为 ONE PUNCH MAN re-make，于集英社的网上漫画杂志《Young jump next》上连载。