怎么提升抵抗力和免疫力 怎样增强自身免疫力和抵抗力

1、坚持体育锻炼，每周至少锻炼3次以上，每次至少锻炼半小时。

2、按时按量喝水，在晨起、两餐之间、睡前应喝水，补充3-5升水。

3、多吃新鲜蔬菜和水果，均衡营养，吃不同样的水果。

4、戒烟戒酒，吸烟既害己又害人，少喝，最好是不喝。

5、天天吃葱，姜，蒜，醋，这些食物既可调味，更能杀菌，但不可多食。

6、不可多吃甜食和糖，甜食会诱发肥胖，加速人体衰老。