1、瘦小腿
如果经常踮脚尖，可以起到瘦腿的效果。所以如果想要减肥，可以坚持每天踮脚尖，对于瘦小腿还是有一定作用的，因为踮起脚尖时，小腿肌肉会收缩，然后会挤出大量血液，这会对促进血液循环有很好的作用，可以达到燃脂的功效。
2、预防痔疮
如果有痔疮的朋友，建议经常做踮脚尖的动作。因为很多人工作忙碌，长期缺乏运动，所以可能会患有痔疮。而踮起脚尖时，臀部会收缩，肛门的肌肉也会收缩，这样直肠静脉的血液会有更好的回流运动，对预防痔疮和改善痔疮都会有一定的作用。所以坚持踮脚尖每天10分钟，那么对于患有痔疮的人以及想要预防痔疮的人，都具有缓解的功效。
3、稳定脚踝
踮脚尖是一种简单容易的运动，不仅有利于人体心脏和心血管健康，还适用于小腿肌肉和踝关节的锻炼，预防静脉曲张，稳定踝关节，在一定程度上可以避免对膝盖的伤害。很多老年人膝关节不好，可以尽量做踮起脚尖的运动，是一种很好的锻炼方式。
4、缓解腰酸背痛
现在出现腰酸背痛情况的人越来越多，不仅只有中老年人患有这种的症状，有一些久坐、工作过度的年轻人也经常会有腰酸背痛。在这个时候，除了踮脚尖外，最好配上行走交替，这样会对缓解腰酸背痛有一定效果，因为踮起脚尖行走可以刺激小腿肌肉和足部三阴经。所以如果出现腰酸背痛的症状，不妨踮起脚尖行走，随着时间的推移，腰酸背痛的情况就会得到改善。