1、胡萝卜粥
原料：新鲜胡萝卜粳米各适量。
将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。
功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。
2、杞菜糯米粥
原料：枸杞菜100克，糯米50克，白糖适量。
枸杞菜加水500毫升，煮至300毫升，去渣留汁于锅中，再将糯米放人，注入清水300毫升，小火慢熬成粥，下白糖，调匀。
功效：适用于高血压，肺热咳嗽，痰浓黄稠，大便燥结。
3、桃仁粥
原料：桃仁10～15克粳米50～100克。
先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
功效：活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。