1、急中能生智。低水平的压力可以刺激大脑产生一种名叫神经营养因子的化学物质，并加强大脑神经元之间的连接。这说不定就是运动这种物理压力能够帮助提高人体效率和注意力背后的操作机制。
2、一些在动物身上进行的研究也表明人体对于压力的快速反应能够短暂地激发人的记忆和学习能力。提高人体免疫力，短期压力，会让人体开启防御模式；人体会产生额外的调节免疫系统的白介素，从而短暂提高免疫水平。
3、增强环境适应力。尽管大家都追求一帆风顺，但是现在学会如何处理一些紧急突发的压力，将来再碰到类似状况就应对自如了。反复碰到压力较大的情形，可以锻炼身体和心理的掌控能力，从而不至于遇到危机就如临大敌慌了阵脚。
4、促使人追求卓越。正面的压力，在科学界学也被称为积极压力，正是学生学习所必须的。