1、首次辟谷先采用半辟谷(蔬果汁或服饵辟谷)
2、辟谷时间：3~5天，最好给自己定5天。
3、蔬果汁辟谷方案
（1）早、中、晚吃饭时间，每次1-2杯蔬果汁，小口慢饮。
（2）如果口渴，可随时小口喝矿泉水。
（3）每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。
4、服饵辟谷方案
（1）早、中、晚吃饭时间，每次吃10~15颗左右坚果(核桃、板栗、松仁、开心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可，可只吃一种或同时吃几种)。
（2）如果口渴，可随时小口喝矿泉水。
（3）每天早、中、晚吃坚果前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。