首先，自卑的本质是什么，
从心理学角度来看，自卑的意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低。
自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。
通熟易懂点来说：就是总觉得自己不如别人，个人自尊过弱。
那么自卑的本质就显然易见，其实就是自我评价的真实性。我们的自我评价是否能够正确反映了我们的技能和特质的现实价值。
以身体吸引力（只看脸，排除化妆等）为例，国外研究表明：具有较高自尊的人相信他们比自卑的人更具有吸引力（其实外人看来两者拥有同样的吸引力）。因为自卑的人往往会低估自己的吸引力，轻视自己的实力，在外貌方面得到较少的赞美。而自尊较高的人会打扮的更漂亮，收获更多的赞美，从而进一步提升自尊。
然后，自卑的表现有哪些呢？
自卑犹如消极情绪放大镜，自卑的人往往不快乐，更加悲观，更缺少动力，他们的情绪更糟糕，面临更大的抑郁、焦虑和饮食紊乱的风险，也对人际关系更加不满。对于负面反馈，自卑者常常习以为常，因为它验证了自我评价
最后，关于如何看待自卑。我认为有点自卑未尝是件坏事，忍声吞气有时候也是人生不得不采取的选择，每个人对自己的认知都可能存在着偏差，谦卑待己，为成为更好的自己而努力。
然而过度自卑，就是一种不良的情绪。我也曾经自卑过，特别是在感情中，自卑心理会深深的影响着双方感情。因为自卑的人婚姻和恋爱关系的满意度普遍较低的。
因为自卑的人会很敏感的觉察到来自伴侣的拒绝、嫌弃、纠正的各种迹象，不仅会消极解读其中含义（即使是再普通不过的事情），还倾向于简单概括，并解读出比本意更令人不满的含义。所以，自卑的人对感情伤害真的会很大很大，爱自己，爱己所爱，积极改变吧。
总而言之，每个人都是不一样的烟火，陌生人你不需要自卑，谁还不是个有故事的宝宝呢。
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