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增加肌力的训练方法 增加肌力的训练方法有什么

发布时间:2023年1月7日责任编辑:周小新标签:方法训练

1、锻炼增加肌肉的方式主要是无氧运动。

2、也就是短暂的剧烈性的运动,比如说短跑、冲刺、举重、快速的俯卧撑、仰卧起坐、引体向上都可以起到锻炼肌肉的效果,但是通常是需要长期持续性的锻炼才有作用。

3、每天要坚持锻炼也是需要三个月以上才有效果的。在无氧运动锻炼之后还需要注意补充蛋白质才可以锻炼肌肉的。

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