1、滋肾养肝：
南枣中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖分、维生素以及矿物质等营养物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，对人体来说具有滋肾养肝的作用，可以有效的为人体补充体力，并缓解人体虚弱不适的症状。
2、补脾养胃：
南枣具有补脾养胃的作用，而且其中含有一定的纤维素，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，对于食欲不振、消化不良的人群来说可以适当地食用一些南枣，具有健胃消食的作用。
3、健脑益智：
南枣中所含的一些醇类及萜烯类物质可以作用于大脑神经，进而可以提高神经细胞的活性，加快细胞的新陈代谢，并增强神经之间传导的灵敏性，所以在日常生活中适当地吃一些南枣可以起到健脑益智的作用。