1、早晨6:30-7:30,早晨起来之后,梳洗完毕空腹喝一杯,可以补充睡眠时流失的水分,同时可以使血液黏滞度得到稀释,有利于身体的代谢。
2、8:30-9:00,喝一杯水可以使自己很快地进入工作状态。
3、11点,工作后一段时间应该起来活动一下,同时给自己喝第三杯水,另外这也是餐前的一杯水,可以缓解午餐后造成的血液黏滞度升高。
4、下午1点,午餐后半小时应该喝一些水,可以加强身体的消化功能,有利于营养吸收。
5、下午3点还要饮一杯水,这杯水除了补充工作时流失的水分,还能帮助头脑清醒,提高工作效率。
6、下午5:30,下班前应该喝一杯,舒缓一天的疲劳,喝了以后可以增加饱足感,晚餐时就不会暴饮暴食。
7、晚上8点,晚餐后喝一杯可以帮助消化和营养吸收。
8、晚上10点,睡前喝一杯可以降低血液黏滞度,睡得会更好。