1、苹果。苹果算是百果之王,营养价值很高,除了有生津止渴、健脾养胃的功效,而且还有润肠通便、缓解便秘、润肺止泻的功效,很适合天气干燥的秋天食用。
2、橙子。橙子的维生素含量很非常高的,橙子可以补充身体流失的水分,又可以促进肠道消化,橙子皮还可以预防咳嗽,多食用橙子有清肺热的作用。
3、葡萄。葡萄中含有多种营养元素和矿物质,可以提高人体的新陈代谢,帮助清肺热排肠毒,同时,感冒的人吃葡萄还有祛痰的作用,最重要是可以缓解因抽烟引起的呼吸道不适等症状。
4、菠菜。菠菜是一种很常见的蔬菜,虽然常见但是营养元素比较全面,营养价值也是非常高的,菠菜中含有大量的胡萝卜素和维生素c以及核黄素,有防止口角溃烂、眼睛颜色的作用,常使用电脑和手机的工作人员可以多食用。
5、笋。笋含有丰富的纤维素,有帮助清理肠道毒素、促进身体排便的作用,秋季吃笋有清热化痰的功效,秋天天气多变,很容易感冒,感冒有痰的人群可以多食竹笋,有助于减轻症状。
6、木耳。木耳素有肠道的清道夫之称,它含有天然的植物胶质,具有滋阴润肺的作用,很适合秋季食用,尤其是秋季出现肺热咳嗽、或者喉咙干燥发痒等症状的时候,多吃木耳可以有效的改善症状。