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睡眠不足怎么办 这些方法你学会了嘛

发布时间:2022年12月26日责任编辑:周小新标签:睡眠方法

1、早上起来后不管你多困,多忙,一定要把脸洗了,这样可以让你清醒好一会,如果是冬天,出门后被冷风吹一会头会清醒很多,不管春夏秋冬,早上洗脸都可以让你神清气爽,尤其是用冷水,不过一般不建议使用,如果你不在意也可以用。

2、到公司或到学校以后一般早上就四五个小时,所以只要挺过这四五个小时就可以了。

3、如果你是上班族,那么早上这段时间,大概会有2个比较困的时候,大概是9点和10点这个阶段,上班可起来走走就没事了。

4、如果你是学生党,那么每节课的课间操,都要走出教室,到外面眺望远方,呼吸一下新鲜的空气,但是不要打闹,因为打闹嬉笑会消耗身体里本来就不多的能量,上课更困。

5、到中午以后,吃完后回到宿舍或家里,或者办公室、教室都行,最好是能回到家或宿舍休息,在教室休息会降低精神的恢复速度,而且睡不好,所以午休地点要选好,不过离得远没办法的话在公司或教室将就一下也可以,只是效果不太好。

6、午休睡眠时间看具体安排,在一半个小时到1个半小时之间适宜,如果多了会进入深度睡眠状态,而且醒来以后不要立刻起床,先静静躺2分钟,因为之前在睡眠中身体属于低消耗状态,所以醒来后让身体慢慢适宜,不要一下就让身体从之前的状态转换到日常生活状态,这样不容易损伤身体。

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