亚健康的概念(何为亚健康)

亚健康的概念(何为亚健康)

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态的人，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或压临床的诊断标准。

导致亚健康的原因挺多的，主要是：作息不规律、饮食不合理、缺乏运动、精神紧张、心理压力过大、睡眠不足、长期不良情绪等。

亚健康的常见症状有：记忆力下降、思维缓慢、注意力不集中、反应迟钝、情绪不良、没有自信、缺乏安全感等。

调理亚健康的方法有：1.规律生活，作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠，每天至少要保持6～7小时的睡眠；2.均衡饮食，合理饮食，均衡营养，避免过饥过饱；3.适量运动、坚持运动，比如打球、散步、跑步、游泳等；4.放松身心，培养爱好，释放压力；5.多与同龄人交往沟通。