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亚健康的概念(何为亚健康)

发布时间:2022年12月26日责任编辑:张小花标签:健康

亚健康的概念(何为亚健康)

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态的人,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或压临床的诊断标准。

导致亚健康的原因挺多的,主要是:作息不规律、饮食不合理、缺乏运动、精神紧张、心理压力过大、睡眠不足、长期不良情绪等。

亚健康的常见症状有:记忆力下降、思维缓慢、注意力不集中、反应迟钝、情绪不良、没有自信、缺乏安全感等。

调理亚健康的方法有:1.规律生活,作息要有规律,避免过度疲劳,保证充足的睡眠,每天至少要保持6~7小时的睡眠;2.均衡饮食,合理饮食,均衡营养,避免过饥过饱;3.适量运动、坚持运动,比如打球、散步、跑步、游泳等;4.放松身心,培养爱好,释放压力;5.多与同龄人交往沟通。


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