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初伏怎么养生最好 初伏如何养生最好

发布时间:2023年1月4日责任编辑:曾小东标签:如何养生

1、不要贪凉

初伏天气温度高,在这样热的天气下,很多人都喜欢待在空调里,甚至不断调低温度。身体在冷环境中待久了,等到外出的时候,身体就难以一下子适应高温,因此,很容易出事的。

另外,平日里冷饮和冷食都要远离,不然很容易刺激肠胃,反而损伤健康。所以说,初伏天气的时候,大家别贪凉。如果受寒了,那么要记得喝些姜茶去寒湿。

2、及时祛湿

高温天气容易让身体积累暑湿,给身体带来不利影响。对此,建议大家要想法子应对。比如说常按足三里穴,因为这个穴位有助运化水湿。也可以睡前用高于体温几度的热水浸泡双脚,不仅能祛湿还能让睡眠质量变好。

另外,也可以刻意让自己出些汗,这样子体内的湿气会跟着汗液一起排出来了。

3、穿棉质衣裤

初伏天气很热,人体容易流汗,对此建议大家要穿棉质的衣服,这样有助让身体排出的汗水更好地吸收,同时能够带走身体的一部分热量,帮助人体降温。

此外,在穿衣方面,除了要记得穿棉质材料制成的衣裤,还要记得别穿紧身衣裤,太紧了皮肤不容易透气。而且还容易造成皮肤黏黏的。另外,还要记得睡觉时要穿睡衣,别裸睡。还要记住的是,当气温高于人体的体温时,皮肤并不能散热,而且还会从外界吸收热量。所以说,届时不要以外穿得少就会更凉快。

4、适当运动

初伏天气温度高,人体的消耗会更大。在高温天气锻炼的话,要记得量力而行,而且要改锻炼的方式。尽量选择一些运动量少,强度小的运动。

比如说游泳,人体在游泳的时候能够保持恒定的体温,因此,不容易中暑。比如说打太极拳,坚持练习有助增大肺活量,还能促进气血流动,有助提神。

另外,在运动的时候,要记得选好时间。要么选清晨,要么选傍晚,因为这段时间比较凉爽。

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