登录|注册|帮助中心|联系我们

导航
首页 综合百科 生活常识 数码科技 明星名人 传统文化 互联网 健康 影视 美食 教育 旅游 汽车 职场 时尚 运动 游戏 家电 地理 房产 金融 节日 服饰 乐器 歌曲 动物 植物
当前位置:首页 > 健康

肩膀疼痛的治疗方法(经常肩颈痛是怎回事?)

发布时间:2023年1月8日责任编辑:林大生标签:治疗方法

肩膀疼痛的治疗方法(经常肩颈痛是怎回事?)

肩周炎是常见的骨科疾病,患上肩周炎后肩颈部位会出现明显的疼痛感,即使经过休息,这种疼痛感也不会减轻,因此会给生活和工作带来严重的影响。除了疼痛感之外,肩周炎还会引发其他许多症状,想要缓解这些症状,就要找到合适的锻炼方法。


肩周炎会引起哪些症状呢?

1、肩部疼痛

在肩周炎刚刚发生的时候,肩部就会出现疼痛感,这种疼痛感呈阵发性,而且不是很剧烈。随着病程的不断加长,疼痛的程度也越来越剧烈,而且会由阵发性变为持续性,天气发生变化,或者劳累过后疼痛会变得更加严重,而且还会向身体其他部位扩散,比如颈部、上肢等等。当肩部突然受到碰撞或者拉伸的时候,会引发撕裂般的疼痛。由肩周炎引发的疼痛有一个明显的特点,那就是晚上疼痛剧烈,白天会轻一些。

2、活动受限

肩周炎还会导致肩部组织粘连,从而使肌力下降,最终使肩关节的活动受到限制,那么患者的活动也会受到影响,就连梳头、穿衣、洗脸这些简单的动作都难以完成。


3、怕凉

肩周炎患者受凉之后,肩部的疼痛会变得更加明显,因此大多数患者都特别怕凉,有一些患者甚至长年累月都会用棉垫肩包裹肩部。

肩周炎要怎样锻炼呢?

1、手指爬墙

患了肩周炎之后,患者可以通过手指爬墙的方法进行锻炼。锻炼的时候面对墙壁,然后用患病一侧的手指,沿着墙面慢慢地向上爬,当上肢举到一定高度的时候,再缓缓向下,一般上肢举到出现轻微疼痛感的高度就可以了。每天多向上爬一些,时间长了疼痛的症状可以达到明显的缓解,而且受限的程度也会有所缓解。


2、抱头

平躺在床上,然后两只手十指交叉,并且掌心向上,然后把手放在脑后,抱住头部,然后两肘尽力向内部收拢,收拢到一定程度之后,再最大程度向外扩张,一般这个动作反复进行20次左右,就可以起到很好的锻炼效果。

3、旋转肩部

患者自然地站立在地上,双臂垂直放在身体两侧,然后患者的胳膊由前向后做画圈的动作,动作的幅度可以由小变大,然后根据自己肩膀疼痛的程度决定画圈的次数。


4、体后拉手

患者正常站立,然后把患病的胳膊尽量放在身体的后面,然后用健康的胳膊到身后拉住患病的胳膊,并尽量向上牵拉,一般每天做10次这个动作就可以起到很好的锻炼效果。

患了肩周炎之后,除了要找到合适的锻炼方法之外,平时的饮食也要特别注意,不能吃辛辣刺激的食物,比如辣椒等等,因为这些食物会对患处造成刺激,从而使炎症加重。除此之外还要多参加一些户外运动,在运动的过程中,血液的流动速度会变快,从而让患处的炎症得到缓解,久而久之,肩周炎的症状也会慢慢缓解甚至消失。


其它知识推荐

溜溜百科知识网——分享日常生活学习工作各类知识。 垃圾信息处理邮箱 tousu589@163.com
icp备案号 闽ICP备14012035号-2 互联网安全管理备案 不良信息举报平台 Copyright 2023 www.6za.net All Rights Reserved