1、想健康减肥每天都要吃主食，主食里面一般含有的碳水化合物都非常多，常见的主食有稻米、小麦、玉米、土豆、红薯、绿豆等等，而碳水化合物是维持生命体征的能量来源，食物中的碳水化合物有两种类型，分别是有效碳水化合物和无效碳水化合物。
淀粉是碳水化合物中的一种类型，淀粉是由葡萄糖分子聚合而成，吃进去的淀粉最终会被分解为葡萄糖分子，给身体提供能量。
2、主食吃的太少会让情绪过于失落，如果大家通过严格控制主食的方式减肥的话，很有可能让自己的情绪变得过于低落，这样就会影响到大家的大脑功能、记忆里、抵抗力和内分泌等，这也是一些节食减肥的人情绪上比较低落，经常心情不好的原因，一些严重的患者还会出现营养不良、面黄肌瘦、掉头发、没有精神的情况。因此该吃主食的时候还是得吃的，不能一点主食都不吃。
3、不吃主食减肥很容易让你越减越肥，有很多人在刚开始通过节食的方式减肥的时候会发现体重明显下降，不过长期这样身体内就会缺少淀粉类，这时候就开始燃烧储存在身体内的肝糖作为能量，这样体重也是下降了，不过这种情况也持续不了多长时间，一旦恢复饮食，会比以前更胖，真的是越减越肥。