1、冬天是食用板栗的最好时节，无论是生吃还是炒熟之后食用，都能起到很好的补肾效果。如果能够坚持每天早晚生吃一颗板栗，就可以改善老年肾亏和小便频繁的症状。对于脾胃虚寒的朋友，建议大家将板栗炒熟之后再食用。如果将板栗和猪肾一起熬粥食用，就可以改善肾虚所引发的腰腿无力的症状。
2、羊肉的性质温热，可以起到温肾助阳的功效，因此羊肉经常被作为滋补品来食用。如果经常食用羊肉就可以缓解腰膝酸软，四肢乏力，畏寒怕冷等各种肾虚所引发的不适症状。
3、枸杞。很多人只知道枸杞具有养肝明目的功效，其实枸杞还可以强筋健骨，并且还具有一定的补肾功效。大家平时可以用枸杞泡茶，也可以做汤的时候放入枸杞，都能起到补肾壮阳的作用。
4、山药不仅能润肺，还能起到补肾健脾的作用，多吃山药可以改善肾虚引起的腰膝酸软，腰痛等各种不适症状。