1、黑豆，黑豆是可以保护女性的肾黑豆里面含有丰富的营养物质，女性朋友多吃黑豆可以滋养肾，对头发也是比较好的，而且也可以延缓衰老。平时如果肾功能不好的人，可以多吃黑豆来保护自己的肾。
2、甲鱼，甲鱼也是非常有营养的一种食物，滋补效果也是非常好，当然也是可以调节肾，对肾有保护作用。甲鱼比较适合阴虚火旺的人群女性朋友如果要保护肾脏是可以选择甲鱼，但要注意不能过多食用。
3、枸杞，枸杞的营养成分也是非常多的，它有很好的补肾壮阳的作用，对肝脏也是有保护效果。现在一些女性有腰痛的情况，这有可能是肾功能不好引起的，所以平时可以适当的吃一些枸杞来保护肾脏。
4、鸭肉，鸭肉也是一种很常见的食物，这种食物对滋阴养肾也是有很好的效果，平时可以把鸭肉用来炖煮，这样会更加的有营养，所以女性也可以多吃一些鸭肉来保护肾脏。
5、海参，海参是比较受欢迎的一款食材，这款食材里面蛋白质含量是非常丰富的，而且它针对女性补肾效果也是非常好的，海参里面还含有丰富的碘、锌等营养元素，所以对于身体是有很好的调理作用。
6、鲈鱼，鲈鱼他的营养物质也是比较丰富，女性朋友经常吃是可以养肾，当然也可以滋补脾胃，有强身健骨的作用，它里面的蛋白质含量也是非常丰富的，很容易被人体吸收，所以是一款非常受欢迎的食物。