在日常生活中，大家不免会摄入一些颜色比较重的食物或者饮料，久而久之牙齿就会变黄。牙齿变黄不仅影响颜值，还会让他人误会自己，误认为自己不注重口腔卫生。想要知道牙齿黄怎么办，怎么美白牙齿，那首先得弄清楚牙齿为什么会变黄。
1. 牙齿变黄的原因
牙齿发黄有很多原因，可以大致分为外源性着色和内源性着色两个方面。
（1）外源性着色
外源性着色通常是因为口腔里有外来色素沉积，或者是因附着了有色的污垢，口腔中的细菌产生了色素沉积，外源性着色可以简单的理解成因为外物造成的牙齿变黄。日常生活中喜好喝茶、喝咖啡、吸烟或者嚼槟榔的人，牙齿上都会比较容易有色素沉积。
而口腔卫生习惯不好的人，更容易有色素沉淀。一些药物服用之后，也可能会使牙齿表面着色。不过外源性着色需要很长时间，短时间内摄入大量的外来色素，并不一定就会造成色素沉积。
（2）内源性着色
内源性着色，顾名思义，是由内而外的着色。我们的牙齿结构中，里层是牙本质，最外层是透明的牙釉质，内源性着色通常都是由于牙本质着色形成的，多半是在牙齿发育中形成的。
2. 怎么进行牙齿美白
牙齿变黄了，建议先去看医生，判断出是外源性还是内源性着色。外源性着色可以通过洗牙来去除。但如果是牙齿原本的颜色就比较黄以及内源性着色的情况，那就需要采用其他的医疗方法了，最常用的方法就是冷光美白。
冷光美白实际是一种牙齿漂白，在牙齿表面涂上漂白剂，然后再用低温冷光照射，达到美白的效果，一次操作效果可以维持4-5年左右。这种方法对牙神经、牙齿结构等都不会造成伤害，但是漂白剂有一定几率会损害牙釉质，可能会造成牙齿敏感。
市面上还有瓷贴面、全瓷冠、烤瓷冠等等牙齿美白方法，先将原本的牙齿磨掉一部分，然后再给牙齿“穿”上一个遮黄的外套。这些方法效果持续时间比较长，但对牙齿的损害非常大，所以很多牙医并不推荐。
3. 日常哪些口腔习惯可以避免牙齿变黄
除了内源性着色，其实大部分外源性着色都是可以预防的，关键是养成好的生活习惯。
（1）养成良好的口腔清洁习惯
去除口腔里的有害菌，就能够减少色素被附着，最有效地去除细菌的方法就是认真刷牙，保证刷的方法正确，并且刷够时间，牙刷也可以换成清洁效率更高的电动牙刷。
（2）定期洗牙
洗牙是刷牙的升级版，对于一些刷牙无法去除的色素沉淀，就可以通过洗牙来解决。
（3）减少外来色素的摄入
少吃含有大量色素的食物、饮料，比如咖啡、奶茶、可乐等等，或者在食用后尽快刷牙漱口，减少色素沉淀的机会。