睡前不能吃的五种食物（晚上睡觉前不能吃的五种食物 ）

睡前不能吃的五种食物（晚上睡觉前不能吃的五种食物 ）

晚上睡觉前最好不要吃重口味的食物，不能吃油腻辛辣的食物，否则会影响到睡眠，容易导致失眠的产生，睡觉前不宜吃重口味的食物，最好不要吃甜食，睡前吃甜食容易引起血糖升高，长时间发展下去可能会诱发糖尿病，睡前最好不要喝酒，不要吃过于油腻的食物，晚上睡觉前不能吃的五种食物。

1、重口味的东西

重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。

吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

2、大量的牛奶或花草茶

许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。

3、甜食

就 医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减 肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

4、油腻的东西

油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。

5、酒类

常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

晚上睡觉前不能吃的五种食物，睡觉前最好不要吃重口味的食物，睡前不宜喝浓茶或者浓咖啡，否则会影响到睡眠，会导致神经兴奋，严重的话也会诱发精神方面的疾病，会影响到睡眠的质量，不能吃油腻的食物，不能吃高脂肪的食物，否则会导致身体肥胖，不能吃甜食会引起血糖升高。