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睡前不能吃的五种食物(晚上睡觉前不能吃的五种食物 )

发布时间:2023年1月7日责任编辑:张小花标签:睡觉

睡前不能吃的五种食物(晚上睡觉前不能吃的五种食物 )

晚上睡觉前最好不要吃重口味的食物,不能吃油腻辛辣的食物,否则会影响到睡眠,容易导致失眠的产生,睡觉前不宜吃重口味的食物,最好不要吃甜食,睡前吃甜食容易引起血糖升高,长时间发展下去可能会诱发糖尿病,睡前最好不要喝酒,不要吃过于油腻的食物,晚上睡觉前不能吃的五种食物。

1、重口味的东西

重口味的东西,也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界中浓的东西与淡的东西接触后,就会开始进行中和。

吸收了盐分过多的饮食后,血液中的Na与Cl的浓度也会上升,而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加,导致半夜必须起来上厕所,造成睡眠品质低下的结果。

2、大量的牛奶或花草茶

许多报告显示,牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安宁效果,但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分,想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话,就有点本末倒置了。

3、甜食

就 医学方面的分析来看,在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比,在这3个小时之内所必须消耗之能量,就会直接储存下来。但是,甜食不仅会妨碍减 肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高,如果一直持续这样的状态,就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。

除此之外,还会阻碍生长激素的分泌,这是一种能够製造肌肉,促进骨头发育,并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

4、油腻的东西

油腻,也就是高脂肪的饮食,不仅所含的能量很多,还需要时间消化,血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象,所以睡前最好减少摄取为佳。

5、酒类

常常说饮酒后睡觉,睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋,但是其实神经是处于休眠的状态,所以会感到容易入睡。但是,酒精的抑制作用与麻醉不同,短时间内就会解除抑制,解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

晚上睡觉前不能吃的五种食物,睡觉前最好不要吃重口味的食物,睡前不宜喝浓茶或者浓咖啡,否则会影响到睡眠,会导致神经兴奋,严重的话也会诱发精神方面的疾病,会影响到睡眠的质量,不能吃油腻的食物,不能吃高脂肪的食物,否则会导致身体肥胖,不能吃甜食会引起血糖升高。


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