湿气到现在几乎是人人都会有湿气的，但是湿气的产生也是和多方面有关系的，有可能是饮食不健康又或者是经常熬夜作息不规律，还有可能是和你居住的环境有关系等等。这些都有可能成为我们产生湿气的一个因素。今天给大家总结了4个祛湿的办法，从根部祛湿。

改善饮食

有些人天生喜欢吃辣多一些，还有一些人天生喜欢吃甜多一些，不管是喜欢吃辣、甜还是油腻都一定要改善这种习惯。因为在饮食方面一味地只吃一种是不可以的，很容易加重脾胃的消化不良，从而导致湿气。

早上的话可以吃面食和米粥类的多一些，中午可以吃得饱饱的，晚上一定要控制住自己少吃点七分饱就可以了。避免很晚了还要吃一些油腻、凉性的食物了。其实这些我们大家都知道，只不过还是管不住自己的嘴而已。祛湿的话可以泡点茯苓、薏仁、桑叶、决明子等。这个也是张仲景《伤寒杂病论》里面的方法。

改善作息

你没有工作的原因为什么还要抱着手机熬夜不睡觉？熬夜现在在年轻人身上越发的常见，长时间的熬夜最容易伤神，熬夜过后的身体是最累的。很容易造成一些身体方面的紊乱，像出油、出痘等。熬夜也会影响湿气，因为熬夜会使肠胃虚弱。晚上九点泡脚休息一会儿。10点或者11点准时睡觉就可以了。

运动要保持

脾胃不消化或者湿气严重就忌讳的就是吃完饭就躺下玩手机，反正能不动就不动，好像吃完饭以后也很累的样子。饭后可以围着屋子走一走或者饭后散散步。跑步回来后建议小口喝点温水，千万不要着急大口喝水，也不要因为出汗去喝凉水。

其他祛湿小办法

祛湿可以多方面地去调理、祛湿一定要先把脾胃养好了，湿气才能消除得更快一些。下面给大家总结了几个祛湿的小办法和建议。

1、可以煮/泡玉米须、薏仁、青色冬瓜皮等。玉米须一定要多洗几遍，薏仁比较寒性可以和赤小豆一起用。

2、根据自己的体质可以去选择拔罐/刮痧等，拔罐后不建议立马去洗澡，有人可能觉得拔罐后身上比较油腻不舒服，不建议立马去洗澡的可以等半个小时或者一个小时以后再去洗澡。

3、多喝水排尿、运动出汗排湿等都是可以缓解一部分湿气的。

4、也可以用老中医方法用温水泡点茯苓、薏仁、桑叶、决明子等也可以祛湿。

问：你有被湿气困扰的烦恼吗？