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人体热量的主要来源(卡路里减肥热量表)

发布时间:2023年1月1日责任编辑:江小明标签:人体减肥热量

在我们日常生活中,我们总能看到与卡路里相关的词汇——卡路里、焦耳、大卡、千卡、千焦。

卡路里和焦耳是能量的两个单位,但它们的计算方式不同。今天,我们就来谈谈这个传说中的卡路里。

卡路里是什么?

我们的身体需要燃料来维持基本功能和身体活动,食物是给我们提供燃料的方式,卡路里是这些能量的计量单位。卡路里(缩写为卡,从英文单词Calorie翻译而来,缩写为cal )是能量单位,广泛用于营养测量和健身手册,我们经常说,大卡/千卡(从英语单词Kilocalorie翻译过来)是指一升水上升1摄氏度所需的能量。

注:“卡”是一个非常小的单位。

通常在计算热量时,单位是“千卡”,食品包装袋上还标有“大卡”。由于日常英语口语不精确,我们常说“卡”和“大卡”实际上指的都是“大卡”。

卡路里转换方法:

卡路里:简称“卡”,是一个能量单位,定义是在1个大气压下将1克水加热1摄氏度所需的热量。

焦耳:热量的公制单位,我们看到的最常见的就是大多数食品包装上都标有千焦标识。

卡、千卡、大卡、卡路里和千焦之间有什么关系呢?

1卡= 1卡路里= 4.186焦耳;

1千卡= 1千大卡= 1000卡= 1000卡路里= 4186焦耳= 4.186千焦。

卡路里是从哪里来的呢?

三种主要营养素,每日卡路里有3个主要来源:

1.蛋白质

蛋白质对于减肥是不可替代的,它负责修复和合成肌肉组织,从而提高基础代谢率和加快热量消耗。

2.碳水化合物

碳水化合物是支持人类生理活动的最直接能源,具有厌氧氧化和好氧氧化的特性,这意味着碳水化合物可以为厌氧运动和好氧运动提供能量。碳水化合物对肌肉增加和脂肪减少是不可或缺的。

3.脂肪

并非所有脂肪都对健康有害,人体中一些必需的脂溶性维生素必须通过脂肪吸收和转化。

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