1、使用粗盐减肥法效果不一定有，更别说有把握几天内见效了。可能有的人适合，如水肿型肥胖者。因为粗盐就是利用粗盐发汗，排出体内多余水分，促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物来达到瘦身效果。
2、可是，有的人，如单纯的脂肪型肥胖或肌肉型肥胖者或许就不适用了。这种肥胖者还是采用运动或饮食，再或两者结合的减肥方式。而且，有些人体质不合适就可能会造成不适状况，比如引发皮肤过敏、皮肤红肿、皮肤脱水、导致皮肤粗糙等情况。
3、如果想用粗盐减肥的话，先确保自己是不是水肿型肥胖，例如肉肉是不是软软的，晨起有没有浮肿的情况，而且，粗盐减肥效果较慢，大家都有心理准备。