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营养减肥餐 一日三餐应该如何安排

发布时间:2023年1月3日责任编辑:张小云标签:如何减肥一日三餐

1、早晨:蛋类。

每天早晨1-2个鸡蛋,也可以是等量的鹌鹑蛋,鸭蛋,但是一定是要水煮蛋,避免油煎油炸。

2、中午:肉类。

据说这叫以肉减肉的吃法,午餐不吃任何其他的东西,只吃肉,肉可以是牛肉,羊肉,鸡肉,鱼肉,但是不可以吃猪肉;肉的制作方法最好是炖煮,不要煎炸和爆炒。午餐的肉食,是可以管饱吃的。

3、晚餐:水果。

减肥的人都知道,晚餐最好是少吃或者不吃,但是既然是营养减肥餐,一天中也需要摄入些维生素和微量元素的,所以,晚上可以适当的吃些不太甜的水果。苹果,梨,猕猴桃都是不错的选择。

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