1、枕头的选材，不要选择硬度比较大的枕头，例如琥珀枕、桃花石枕、瓷枕、漆枕等，这些枕头的硬度比较大，枕在头下不仅不舒服，头皮和枕头接触的部分也会影响血液供应，尤其对婴幼儿的影响很大，枕头太硬会导致颅骨变型。
2、枕头的高度，成年人在选择枕头时，高度尽量在9-10厘米。如果枕头太低，头部因为位置太低，流到头部的血液过多，早上醒来之后大脑会发胀、眼睛浮肿；而且还会因为颈部肌肉紧张而落枕。
如果枕头太高，就会影响呼吸道的通畅，让人更容易打呼噜。虽然总会调侃“高枕无忧”，能够让人安心睡觉，但实际上枕头太高对健康并不好。