高考考前饮食注意事项

普通高等学校招生全国统一考试由国家主管部门授权的单位或实行自主命题的省级教育考试院命制;以下是小编整理的高考考前饮食注意事项，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。,,高考考前饮食注意事项,高考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上，做到以下八个注意：,1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;,2.讲究食物多样，不偏食，不挑食;,3.按时按量有规律进食;,4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;,5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品;,6.不暴饮暴食和盲目节食;,7.避免油炸和可能诱致过敏食品;,8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。,考前吃东西要注意什么,少吃煎炸食品,零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，但是又怕会吃胖，为此专家建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。,多吃果蔬,水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。建议高考食谱中应保证每天有2个水果，约500克左右。另外，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。而菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。,考生忘带准考证这样处理,(1)身份证是考生参加考试的必要证件，如临考前不慎丢失，考生应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试。,(2)准考证是考生参加考试的必要证件，如临考前不慎丢失，考生应首先向其所在中学或街道办事处写出丢失准考证的经过、原因书面材料，由所在中学或街道出具证明后，到所在区高校招生办公室办理挂失及补办手续。,(3)如考生临时忘记携带身份证，须在考前向监考教师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，但在下场考试前要向监考教师交验身份证。, 重庆高考志愿填报2022预计时间什么时候, 2022高考期间的注意事项有哪些, 2022高考这份指南送给考生, 江西2022高考录取分数线(最新公布), 最新宁夏高考时间2022具体时间表, 2022年吉林农业大学高考录取分数线预测, 2022浙江工业大学高考分数线预测最新, 高考饮食搭配, 高考体检必知的注意事项, 高考学生一日三餐食谱