1、一个人出去散步。当我们很烦恼，很忧虑的时候，很需要一个人静一静，自己冷静的思考思考这个问题，自己该如何解决，如何做出正确的选着。
2、向朋友，父母倾诉。每当有什么很烦恼的时候，自己如果不能冷静下来思考，可以向自己身边的朋友，父母倾诉，说出自己心中的烦恼，向他们倾诉，寻求方法，等你倾诉完了，就会有明显的效果。感觉身子一下子轻松了许多似的。
3、可以看一些喜剧电视节目，听听快乐开心的歌曲。影响自身情绪往往都是身外事物所引起的，因此，我们可以去电影院看看搞笑的视频，听听快乐的歌曲，不要总是沉浸在悲伤，伤感的情绪当中，要学会自我调节！
4、在我们情绪低落的时候，我们可以去做一些自己的兴趣爱好来做，比如写字，钓鱼，唱歌等等，来引开自己的注意力，
5、做些运动。当我们情绪低落的时候，我们可以铺跑步，可以去打篮球，也可以去健身房健身，都可以，这样不仅有利于我们的身体健康，又可以使你重新获得勇气和力量，一举两得！