1、睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸杆菌，仅仅只是起到调节肠道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶热量比较低，没有富含其他能量的物质，所以睡前是可以喝酸奶的。
2、从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗。可抗癌，酸奶中的嗜酸乳杆菌及双岐菌可以产生搞癌物质或减少癌病的发生。常喝酸奶可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管病症发生的危害。酸奶可强化钙质的吸收，避免骨质疏松。
3、净肠，酸奶能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃刺激肠胃蠕动。减少便秘的发生且能消除口臭，防止腹胀，腹痛。体外美容，酸奶具有极佳的嫩肤功能。常喝酸奶防衰老，修补遗传物质，使病变细胞恢复正常，加强抗氧化剂的活性，防止细胞老化。