1、早上喝酸奶
早晨起来后，胃经过一夜的消化，已经空空如也，这个时候急需要营养补充，这个时候喝酸奶就能快速被消化吸收。
但需要注意的是，最好先吃点早餐，隔个2小时左右再喝酸奶，饭后胃液的PH值上升，这种环境很适合乳酸菌生长，能让酸奶的营养充分发挥。
2、午饭后喝酸奶
喝酸奶有助于睡眠，吃过午饭，如果你想要睡午觉，这个时候，你就可以喝一杯酸奶，然后睡个午觉。美容养颜，又益于健康。
但需要注意的是，切不可饭刚刚吃完就睡午觉，需要休息半小时左右再睡，这样，对胃有好处。
3、晚饭后喝酸奶
不管对于上班族来说，还是自己创业的人来说，一般吃晚饭都在6、7点钟，隔个2小时就到了8、9点钟，这个时候差不多要睡觉了。所以，在晚饭后喝一杯酸奶最好，一方面能促进睡眠；另一方面，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
4、睡前喝酸奶
很多年轻的朋友都有一个习惯，一大晚上才睡觉，这个时候，记得睡前喝一杯酸奶。
酸奶和一般的食物不一样，因为酸奶是流离状的，胃很容易消化吸收，所以，这和睡前别吃零食不冲突。
睡前喝酸奶，能让你睡眠好，而且美容养颜效果非常好。