1、花生仁30粒上下,用的是红皮生花生米,放入开水里泡一下就可以马上轻轻松松削皮;白木耳一小朵,泡软后清洗;牛乳一袋,老冰糖适当;燕麦片2小勺,白木耳和燕麦片随便天赋加点就可以。
2、取来搅拌器,放进削皮的花生米,泡软洗好的白木耳,燕麦粉,再倒进225ml的冷水,便是一袋牛乳的量,随后搅弄成奶白色的花生仁汁,无须过滤,假如想口味更为细致些,能够过虑一次,过虑出来的花生仁泥能够熬粥的情况下加进。
3、取火锅,把搅拌器里的花生仁汁倒入,中文火加温,把花生仁汁烧开,添加老冰糖再略煮一下,最终添加一袋牛乳,搅拌后就可以关爆火。倒进好看的水杯就可以喝过,很好吃的。大约便是三袋牛乳的量,你能依据你的需要随便调节使用量。
4、花生仁蛋白中带有丰富多彩的身体必不可少的8种碳水化合物。花生奶没有胆固醇,而脂肪酸、花生四烯酸成分很高,常常食用具备推动生长发育、维护保养身心健康的优良功效,因此古代中国花生仁就会有“长生果”之美名。花生仁中带有很高的大豆卵磷脂,不饱和脂肪酸在身体的基础代谢中起着运输氧的关键功效,是一种高效率的营养保健品,这就是提高了花生奶的营养成分作用。