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板栗一天吃多少合适 板栗一天可以吃多少个

发布时间:2023年1月6日责任编辑:张小云标签:板栗

1、5~8颗即可根据中国居民膳食指南推荐,每人每日应食用25~35克大豆及坚果类,板栗属于坚果,考虑到其他坚果类食物的摄入,还有板栗不易消化的因素,一天吃5~8颗即可。

2、肠胃不适板栗含多种营养物质,常吃可以提高免疫、缓解疲劳,是滋补保健佳品,但要适量食用,因为板栗含有大量的淀粉,过多食用会导致肠胃不适。

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