1、伏天的起始时间每年都是不相同的，简单的说是七月中旬到八月中旬，也就是小暑节后入伏，立秋后入末伏，末伏必须是在立秋之后，因此初伏可能早一些，也可能晚一些。三伏天一般共四十天，初伏和末伏都是十天，中伏有些年份是十天，有些年份是二十天。
2、三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高，并且又潮湿、闷热的日子。“伏”的意思就是天气太热了，不宜动宜伏，三伏是中原地区在一年中最热的三四十天。
3、入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，慢慢累积下来就会一天比一天热，进入三伏，地面的热量累积达到最高峰，所以就会很热。
4、三伏天属于酷暑，不建议白天进行剧烈的活动，可以选择游泳等活动，也不建议去室外爬山。平时要多喝白开水，少喝饮料和果汁。在夏季时，也不要过量饮用冷冻的酒类，会助热生湿。日常饮食也不要过于清淡，因为人体出汗比较多，消耗大，需要适当的吃一些肉类、鱼类等营养食品，还要多吃些蔬菜和水果，补充人体的水分。