如何调整自己的心态 做法可以如下

1、如果伤心到不愿意出门，可以挑一些喜欢的书窝在角落享受书里的精彩世界。

2、如果在家感到孤独失落，那么可以去找一些朋友参加一些社会活动来缓解自己心中的孤独感及压抑感。

3、如果比较多愁善感，那么可以写日记，通过文字诉说自己的心情，缓解内心的压抑。