1、平日里多吃大枣能够提高人的免疫能力，大枣中含有丰富的糖类物质，糖类能够为人体提供充分的能量，起到很好的滋补身体的作用，从而提高人体免疫能力。
2、大枣能够缓解焦躁的情绪，起到安神的效果，大枣中含有黄酮类物质，这类物质具有很好的镇静和安定情绪的作用，黄酮分解之后得到的糖苷类物质能够控制焦急的情绪，从而很适合平日上班工作压力大的朋友，可以喝大枣泡的水。
3、大枣中含有的丰富的营养物质能够滋养脾胃，尤其是各种维生素的含量非常的高，其中维生素C能够降低人体的胆固醇含量，将多余的胆固醇转化为胆汁酸，维持人体的正常生理状态。
4、大枣中含有丰富的钙元素和铁元素，这两种元素对于防止骨质疏松有很好的效果，我们都知道老人很容易摔伤，平日里注重吃一些大枣能够起到缓解作用。
5、大枣还能够抵抗过敏，因为能够产生一系列的抗体；对于身体虚弱的人来说，大枣有很好的滋补效果，尤其是身体虚弱的女性，可以多吃含枣的食物，比如说阿胶糕，对于滋补身体美容养颜都有帮助。