1、绿茶中含有茶多酚可以抗氧化，对抗自由基，延缓皮肤衰老。而且喝茶可以延缓老年痴呆，并且减少电脑、手机等电子产品辐射所带来的伤害。
2、果仁，大部分坚果的果仁都能防止皮肤衰老，比如说杏仁，核桃仁，芝麻仁。平时多吃一些对抗衰老。并且还对身体有一些其他的好处。
3、大豆含有丰富的蛋白质，大豆异黄酮，可以帮助女性对抗衰老，尤其是更年期的女性，吃一些大豆可以缓解各种不适症状。
4、葡萄中含有葡萄多酚有抗衰老的作用，但是这个葡萄多酚在葡萄皮中，可以将整个葡萄打碎做成面膜。
5、花椰菜含有丰富的维他命A,C，还含有一种特殊的抗氧化物，因此花椰菜有很强的抵抗衰老的作用，而且还可以抗癌。