1、避免低血压晕倒。饿的时候血压低，容易晕倒。补糖可以避免晕倒，这是吃糖的好处之一。
2、治疗脱水。吃糖的好处还包括治疗脱水。呕吐或腹泻可能导致脱水，喝一杯红豆糖浆可以修复胃肠功能，治愈脱水。
3、避免身体疲惫。吃糖的一个好处是避免身体疲惫。糖能迅速为人体补充动能，避免体力衰竭。
4、保持精力。饭后吃点糖或巧克力，可以减少睡意，振奋精神，保证精力充足。
5、增加幸福感。甜食被称为“幸福因子”。糖进入人体时产生的多巴胺，这种物质可以刺激神经，让人放松愉快。
6、美容。糖含有丰富的维生素，尤其是维生素C是一种天然的美白剂，对美白安全健康。糖还含有多糖成分，具有抗氧化功能，可以帮助皮肤延缓衰老。
7、润肺。含有人体所需的微量蛋白质和氨基酸。具有止咳益肺、疏肝理气、清热燥湿等功效。
8、维持身体的正常运行。吃适量的糖可以促进钙的吸收，有助于维持身体的能量，维持心脏和神经系统的正常功能。
9、延缓衰老。它具有抗氧化作用，能起到抗衰老的作用。
10、护肝解毒。糖还具有保肝解毒作用。