1、第一次建议3-7天，时间不宜过久。如果以前没有尝试过辟谷减肥方法的话，初次尝试不要急于求成，给身体一个慢慢适应的过程。尤其是在没有老师指导的情况下，建议时间不要过长，如果有专业老师指导的话，可以辟谷7-10天左右。
2、不要觉得时间越久越好，个人身体状况不同，要实事求是。
而且辟谷追求的是自然辟谷，不推崇强行辟谷。
由于长时间的饮食生活习惯和已经适应的生理周期，多数人会在辟谷的第二天第三天出现不适的现象，这时候就要看个人的处理了，处理好的话，是可以坚持完成一个周期也就是七天的，要是处理不好的话，就会终止与三天。
所以辟谷期间会有很多状况发生，但是第一次辟谷的话三天到七天是最好的。