怎样做才能预防老年痴呆？(如何预防老年痴呆)

如何预防老年痴呆（怎样做才能预防老年痴呆？） 人到了中年以后，生活的种种压力扑面而来，真的是上有老下有小。尤其是老人年岁大了身体不好，腿脚不利索，或是高血压糖尿病都让人忙得团团转。再加上一部分老年人万得了老年痴呆，身边更是离不开人照顾。那么怎样做才能预防老年痴呆呢?下面我教大家10个好方法，帮你养出好身体! 第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。 第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。 第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。 第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。 第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。 第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。 第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。 第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。 第九，保持年轻的心，适当打扮自己。 第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。 上面就是为大家总结了10个方法，也是长期以来人们健康养生的良好生活习惯。家有老人的年轻朋友，可以好好收藏这些宝贵经验，平时多抽出时间照顾老人。为了预防父母老年痴呆以及留作自己的生活小秘方，坚持使用这些好方法，保证能让你养出好身体。 特别声明(本站非电商站，不做网上交易)：以上内容来源于编辑整理发布，如有不妥之处，请与我方联系删除处理。