1、选择合适粗盐：用1斤大粒粗盐（不是做饭的细精盐）。
2、将盐炒热：把散盐放在锅里炒热，装进一个大布袋中。用粗棉布做（勿用化纤织品），缝死三面，一面不缝，好装盐，不缝的一面留长一点，好反折防盐散出。
3、将盐袋平放在下腹部，盐刚出锅时很烫，可在袋下垫上毛巾，不太烫时再撤走。袋上要盖些东西，以防散热太快，每次要敷半个小时。如果能另炒一袋盐，同时放在骶部（腰下方），效果更好。
4、如果想缓解关节炎，把做好的粗盐热敷包放置在有疼痛、怕冷等症状的关节部位，可每次热敷15-20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。如果热敷包的温度较高，可在患处衬垫一些毛巾，以免烫伤。热敷包可反复利用；可以用微波炉进行加热。