1、是有氧运动，饮食。有氧运动个人建议通过快走或者慢跑的方式，每天连续坚持45分钟到一个半小时之间。这种运动方式可以很好地使大腿的瘦下来，使大腿的脂肪通过主动运动而达到消耗的程度，对减肥有很好的疗效。在饮食方面，个人以为最好日常摄取新鲜的水果和蔬菜，减少对于脂肪类的消耗，包括植物油、动物油。另外，坚果类的食品也不适合应用，里面含有大量的植物油。只有通过饮食运动双结合的方式，坚持一个月以上才能使大腿的瘦下来，可以达到减肥和塑形的目的。
2、大腿根部与胯连接处疼是什么原因：
（1）滑膜炎，由于劳累、着凉等因素引起髋关节滑膜出现无菌性炎症，积液分泌增多，患者出现疼痛、活动受限的临床表现，做四字征检查(+)，行核磁可见关节内积液明显增多，予以理疗、热敷、药物等保守治疗。
（2）股骨头坏死，询问病史患者多有长期服用激素或者大量饮酒，或者髋部骨折外伤病史，股骨头常发生缺血、坏死，导致大腿根部与跨连接处疼痛，需要行核磁、CT进行诊断。
（3）腰椎间盘突出时，也可引起大腿根部与跨连接处疼痛的症状出现。