1、首先家长必须以身作则。比如你在打游戏在玩手机，然而要求孩子不去看电视，那孩子肯定不会听你的。孩子写作业的时候，你可以拿本书或报纸跟他一起看，营造一种读书的氛围，孩子就会专心的去写作业，而不是回家马上就看电视了。家长在要求孩子的时候，自己一定要做好，孩子有很强的模仿能力，是不是你自己长时间打游戏或玩手机造成的结果呢？
2、提前跟孩子沟通好每天看电视的时间。定好规矩，比如看电视不能超过一小时，比如吃饭的时候不能看电视，比如写完作业才可以看等等。最好是提前提醒他，比如五分钟前告诉他，我们在看五分钟就好，然后去看书。不要强制的关上电视，如果时间到了，他还是要看，我们可以说你是个遵守时间的好孩子，我们不是说好了要遵守约定吗。
3、关上电视，孩子肯定是不高兴的，这个时候我们可以转移他的注意力，让他做一些他喜欢做的事情。玩玩具，做喜欢的游戏，看儿童漫画。可以和同龄的小朋友玩。家长要多点时间陪他一起玩。不能把孩子交给电视，自己忙自己的事情。
4、多去户外走走，参加活动。饭后可以带孩子去公园散步，去广场玩。有兴趣的可以培养他的兴趣，跳舞，跆拳道，滑旱冰等等。运动有助于消化，促进身体的发育。认识不同的人也能提高孩子的情商。
5、做家务的时候记得叫上孩子一起。分工合作。其实有的时候真的是越帮越忙，可是孩子却是乐此不疲的。他做的事，要及时的鼓励并赞扬，一起收拾屋子，一起做饭。孩子能体会到在一起的乐趣，使你们的关系更加融洽。