1、看书和看手机哪个伤眼睛，要根据看书和看手机的使用时间以及年龄而决定。
2、如果是年纪比较小的孩子或年轻人，看书和看手机基本上类似，看手机相对更容易疲劳。因为在看电子设备的时候人的注意力比较集中，可能十几分钟都不会眨眼睛，不仅容易导致用眼的疲劳，也会导致干眼的情况。所以这种情况，看手机的损伤程度或损害程度会较看书更强，看电子屏幕也会有过量的蓝光进入眼睛，视觉疲劳的症状也会更明显。
3、如果在老年人当中，由于老花的存在看手机症状更明显，特别是干眼以及视觉疲劳的症状，需要配戴一副防蓝光的老花镜，在看近处电子屏幕的时候就会感觉舒适，如果看书，配戴一副普通的老花眼镜的就可以。