1、防治便秘、痔疮等肛肠问题
提肛运动能够促进血循环，增强括约肌的功能，可以防止便秘。同时提肛运动能可以避免痔疮的复发，提肛运动时腹部有节律地一松一紧，能促进肠蠕动，有益于排便。健康人群也可以常做提肛运动可以锻炼肛门功能。
2、缓解尿失禁
我国超过50%的女性受到不同程度尿失禁的困扰，其中以压力性尿失禁最多见，轻者大笑、咳嗽或剧烈运动时会出现漏尿，重者更是分分钟离不开尿垫。
提肛运动能增强骨盆底肌肉的收缩功能，改善膀胱肌肉的过动反应，加强对尿道的控制力，从而缓解压力性尿失禁的症状。
3、保护男性前列腺
提肛动作可使骨盆底诸肌(提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌)以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到利水通淋、消除前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。
4、提高夫妻生活质量
通过提肛运动提高盆骨肌力量，对于女性来说可以改善产后盆底和阴道的松弛情况，对于男性有助于改善阳痿，早泄（延长射精时间）等情况，能够促使夫妻间的和睦。