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晚上跑步应该注意些什么呢 盘点晚上跑步注意事项

发布时间:2023年1月6日责任编辑:张小花标签:注意事项跑步

1、选择合适的天气,尽量选择晴天或者多云的晚上;如果晚上或者下午天气下雨,那么空气比较潮湿,另外路面也会比较湿润,容易摔跤。我们是来锻炼身体的,如果因此受伤就得不偿失了。

2、选择合适的场地,这里我推荐附近的大学校园,因为校园的操场是永远不缺人的,跑步的氛围比较好,看着大家努力奔跑的样子,自己也会有更强的动力。

3、穿着一定要合适,推荐大家穿运动服,运动起来出汗透气。尤其是鞋子,有跑步鞋最好,保证舒适性和透气性,皮鞋和板鞋跑起来就相当痛苦了。

4、提前做好热身,可以适当做一点头部,颈部,肩部,腰部和腿部的热身,做好充分的准备在跑步时候菜不容易扭伤。

5、节奏一定要慢,不能一上来就猛冲。我们是来锻炼身体的,需要一个循序渐进的过程,跑两圈身体热起来可以适当加速,增加呼吸量,充分锻炼肺功能,增加血液循环,把聚集一天的疲劳全部甩掉。

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