1、好处：
（1）减肥塑形
运动可以消耗体内的能量，因此可以减少脂肪的堆积，对于塑形减肥有很好的效果。
（2）预防骨质疏松
经常运动锻炼，可以促进体内的血液循环，帮助增加身体对骨头血液的供应，从而可以有效防止骨骼断裂，预防骨质疏松。
（3）提高身体免疫力
运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，对于预防疾病的发生也有比较好的效果。
（4）防止衰老
运动会帮助排出体内的杂质和毒素，因此会让人更年轻。
（5）预防心血管疾病的发生
运动可以疏通血管，防止血管堵塞，让血液流通更顺畅，因此对于一些心血管系统疾病有比较好的预防和缓解作用。
2、坏处：运动对身体的好处有很多，但是凡事都有两面性，如果你运动过量的话，很容易导致身体出现一些病症。