1、每天25个俯卧撑一组，每组之间3-5分钟停歇，一共3组。
2、30个仰卧起坐一组，每组之间4-5分钟，一共2组。
3、50秒的靠墙静坐一组，每组之间1-2分钟，可以做3组以上。
4、10个三头肌骤降，每组之间2-3分钟，可以做2组以上。
5、45秒撑体运动，可根据具体实际情况进行延长时间。
6、15个蹲起，每组休息1分钟左右，可做5组左右。
练腹肌最快的方法 练腹肌怎么做
其它知识推荐
- 死亡之牙钟爱的玩具怎么做 死亡之牙钟爱的玩具的做法
- 盾构机怎么出土 盾构机怎么做到出土
- 送柿子代表什么意思 送柿子代表的意思介绍
- 梦见要账怎么回事 梦见要账好不好呢
- 型号是什么意思 什么是型号
- 圣诞节送男朋友什么礼物比较好 圣诞节送男朋友哪些礼物比较好
- 做冰糖葫芦为什么反沙 做冰糖葫芦反沙什么原因
- 百世快递和百世快运是一家吗 百世快递和百世快运区别介绍
- 蜂皇浆的食用方法 关于蜂皇浆的食用方法
- 午夜心情短语 深夜说说心情短语
- 自荐书格式 怎么写自荐书
- 花呗到底上不上征信（查征信报告也看到花呗吗）
- 获取服务器失败怎么办 获取服务器失败解决方法介绍
- 多肉的花怎么扦插 多肉的花扦插方法
- 爱情失而复得的心情语录 需要怎么表达激动的心情
- 免费企业邮局系统（最稳定的免费邮箱客户端）
- 怎样做糖水店 做糖水店的方法
- 香菇豆腐煲教程 做香菇豆腐煲详细流程
- 西芹百合炒午餐肉怎么做好吃 西芹百合炒午餐肉如何做好吃
- 早晨上班说说心情短语 早上去上班的说说心情短语