1、右手大陆式握法：食指的指节和右上方的棱面接触，很自然的你的虎口就在手柄的上方了
2、左手大陆式握法：食指的指节和右侧的棱面接触
3、大陆式握法的击球位置会是在离你的身体侧面较近和较低的区域。
4、长处：大陆式握法适用于发球，网前截击，削球和防卫性的打法。尤其是网前截击，因为不需要切换正反手，所以可以很快地作出反应。另外，因为这种握法令拍面 相对地开放（开放的拍面是指你的拍面和球网平行，收闭的拍面是指你的拍面和球网垂直，所以在处理离地面较低的球和平击球是比较有利的。）
5、短处：由于很难打出好的上旋球，当球员要想打出有威胁的球或救球时，它要球的精确度比其他握法都要高，所以稳定而准确击球是球员要面对的难题。