1、补钙最重要的方法就是通过饮食的方法进行补钙，毕竟只有进入人的身体之后才能够被吸收的，所以人们一定要在饮食上注意起来，很多时候我们可以吃一些含钙量比较丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。能补充每日所需的钙的含量，中年人如果经常吃这些东西的话，那么就不需要吃其他的保健品进行补钙了。
2、日常生活中有很多的海产品是有着非常丰富的钙质的，比如说人们经常吃海鱼的话，就能够起到很好的补钙的作用，因为海鱼中有着丰富的氨基酸，还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以经常吃一点鱼的话，能够满足中年人们对钙质的需求。
3、还有生活中很多的50岁的中年人需要补钙的话，就可以多喝一点豆浆，因为本身豆类食品中含钙量都是非常的大的，如果能够把很多的豆制品一起食用，补钙效果就特别的好。还有如果中年人们想要补钙的话，那么就可以多吃一点坚果来起到补钙的作用。