1、山药。山药最大的特点就是含有大量的黏蛋白，可以防止身体的脂肪沉积在心血管上面。从而能有效的保持心血管的弹性，还能减少脂肪堆积在皮下。
2、绿豆芽。绿豆芽的营养很丰富，且价格便宜，是人们饭桌上很常见的一种食物。且豆芽中还具有清除血管壁中脂肪以及胆固醇的作用，常吃绿豆芽还能有效的防止心血管疾病。
3、竹笋。热量只比豆芽多了一点点，祖孙具有低脂肪以及多纤维的特点，经常吃还能有助于消化以及预防便秘。竹笋的脂肪以及淀粉的含量都很低，且纯天然，是名副其实的减肥佳品。
4、冻豆腐。冬季很多人都喜欢吃火锅，而冻豆腐则是吃火锅很常见的食物。豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性的物质，这种酸性物质会破坏人体内的脂肪。经常吃冻豆腐可以帮助脂肪的排泄，经常吃还能使人体内积聚的脂肪不断的减少从而达到减肥的目的。