1、少吃肉多吃蔬菜：减肥并不是不吃饭，而是要吃好饭。建议大家少吃或者不吃大鱼大肉，选择清谈的食物。如果实在想吃的话，也要选择脂肪含量低，蛋白含量高的，如清炖鸡、清蒸鱼。然后要选择一小碗粗细搭配的主食，在加上一些清淡的蔬菜就可以当晚餐了。在选择蔬菜的时候，尽量的多选择几种哦，这样晚餐营养搭配上面才会更均衡。
2、控制好吃饭的时间：很多有过减肥经历的人都知道，8点之后是不能吃东西。所以吃晚饭最好控制在晚6-7点，最晚不要超过8点。这样睡觉时胃里食物已经残留不多，不会影响夜间的睡眠质量，也不易囤积脂肪。